今日は１か月半ぶりの自転車。 江の島までの往復約70キロでした。１か月半ぶりと言ってもたまにローラー台に乗っていたのもあってか、強い追い風もあってか、はたまたペースがゆっくりめだったこともあってか、疲れもなく快適に走行できました。 ↓いろはもみ…

今日は、久しぶりの屋外走行。

今日は、自転車のパワー計測会。 今後のトレーニングの指標とするために、体重、５分、２０分の出力を計測。 いつもの３人で計測し、予想通り体重だけはずば抜けて高い数値をマーク（汗）一方、残りの出力は聞いたこともないような低い数値をマーク、、悲し…

PowerTapが届いて3週間。スプロケ移植に手間取りまだ使えていなかったけど、今日モンキーレンチを購入し、Dura-AceのホイールについていたスプロケをPowertapのホイールにやっと移植。 早速今日試してみた。 これまでは、ローラー台に付属しているパワーメー…

今日は久しぶりのローラー台。 30min 263W 最近、外を走るときにどうも心拍高めなので調子が悪いと思いきや、そうでもなかった。

今日は若者二人と三浦半島一周。 前回年末に一周した時は、サイクリングペースだったこともあり、家に到着したのが暗くなってからだった。今日はどうしても早めに（目標２時）に帰りたかったこともあり、また走ったメンバーが若者二人だったこともあり、超ハ…

パワートレーニングの履歴。 12/4 5min 309W 12/4 20min 217W 12/6 20min 267W 12/6 25min 251W 12/7 20min 251W 12/7 25min 251W 12/7 30min 251W 12/9 20min 254W 181bpm 12/9 25min 234W 159bpm 12/11 20min 251W 179bpm 12/11 -25min 250W 178bpm 12/11 …

今日はローラー台でトレーニングの基礎数値になるFTP値を計測。計測方法はいくつかあるみたいだけど以下の方法を採用。・アップ ・5分フル ・10分クールダウン ・20分タイムトライアル ・クールダウンこのとき20分タイムトライアルの平均パワー×95パーセント…

我が家のローラー台、滅多に乗ることが無いのだけれど、パワーが図れることを思い出し早速乗ってみた。アップが終わって最初の5分位はアマリキニシナクテモ200w後半、結構出るもんだなとかるく考えてたら、息が上がり始め気を抜くとすぐに200wを切ってしまう…

今年は行けなさそうだな… 残念。。。

今年のツールは、事故が多い。 その1点を除くととても面白い。なぜなら接戦だから。 でも裏を返すと、コンタドールとアンディシュレクが不調だから混戦になっていることは間違いない。 アンディが本当に不調なのかはわからない。でも、コンタドールが遅れを…

昨日のツールは最悪。 ビノクロフが崖に放り出されてリタイア。骨盤骨折ってことは、このまま引退になりそうな予感。。 2003年のツールで、フランスの建国記念日にビノクロフが逃げて勝った時のことを思い出す。 ベローキが落車して骨盤骨折、ランスが落車を…

今年の夏合宿のコース案を考えてみた。

今日はいつもの６０キロ練習走行、でも今日はペースが若干早め。 時速にして５キロくらいだったかなぁ。 もちろん自分はべったりドラフティングだったにもかかわらずきつかったーー（汗） 心拍数を確認すると境川の帰りは常に185以上に張り付いている。 自分…

今日はメタボに歯止めをかけるため、夫婦でポタリング。江ノ島までBD-1で往復してみた。おしり痛い。。 行きはほぼ追い風。なんとか江ノ島到着。江ノ島は快晴。 そんでもって、昼ご飯はタコライス。 片瀬江ノ島駅の近くを走っていて見つけたお店。 ガジュマ…

いよいよシマノ鈴鹿ロードレースが明後日になりました。 今週シマノのHPにある過去の写真や結果等眺めてきたら、ようやく気持ちが盛り上がってきました。 昨年はオープン２、オープン３、マスターズ３０＋に出場し、オープン２はDNF、オープン３は８４位、マ…

今週も尾根環＆桜ヶ丘コース。今日はHatchチーム設立以来始めて男全員４人集合しての練習でした。 ４名の内２名は沖縄目標、一名はヒルクライム、皆それぞれ目標を持っている為か今年は、去年より良いペースで乗れているらしい。 半年間のブランクは予想以上…

昨日本屋に行って思わず買った本がある。「自転車少年記」。まだ２０ページほどしか読んでいないが、どうも若い少年達が自転車で旅（冒険）をする物語らしい。自動車が運転できない少年達にとって、１００Ｋｍ近く移動出来てしまう自転車は旅の足としては最…

日曜日の予告を観た時点で書こうと思っていたのだが、CyclingTimeに先を越されてしまった。。自転車が市民権を得てきている証拠かな？ それにしても、ツールも今は地上波放送されていないし、ロードレースってみんなピンとくるのだろうか。さらにディスカバ…

ランスとバッソはツールのランデブー（って言うほど生ぬるいものではないが、、）走行したり、ランスが次代の後継者としてバッソに期待をかけていたりと、いろいろつながりはあるのだが、ディスカバリーはランスでアメリカのチームのイメージが強いので多少…

今週日曜日に開催された富士チャレンジ無事完走〜！楽勝と思ってたのに、これほどにばてるとは、、、去年以上に疲れた気がする。。で、タイムは、５時間５５分５７秒。もともと、目標タイムを５時間半と豪語していたが、１２０キロ程度走ったときにまったく…

【今年の予定】 ○ウェア： 半袖インナー・半袖ジャージ・アームウォーマ ニーウォーマ ○ドリンク： ボトル２本 内容CCD各1.5袋 600Kcal ○食料 ウィダーエネルギー２袋 400Kcal PowerBar２本 600Kcal PowerBarゼリー ２袋 400Kcal Calはちょっと微妙。 合計カ…

今週末は富士山合宿。累積高低差3,200のハードなコース。 持ってゆくものメモ！●宿に送るもの ドリンク（グリコーゲンリキッド：４本、ＣＣＤ：２本） 湿布 パンク修理セット ２日目ジャージ 寝間着 歯ブラシセット ●携帯するもの ウィンドブレーカ 高度計 …

今週のトレーニングは丸子橋〜尾根環〜丸子橋の約７０Ｋｍ。 ここ２週間は１００Ｋｍ以上＆アップダウンありで少々きついコースだったので、感覚的には中休み。 それにしても最近涼しくなってきたなぁ。。 もう長袖インナーでちょうど良いくらい。後１ヶ月を…