奥さんの実家に帰省中。朝起きたら雪景色。温泉街なので温泉行きたいな、、

こっちに出てきて14年。 クリスマスは家で過ごすことが多かったけど、今年は初めて表参道まで出かけてみた。 最初に行ったのは青山のリバ・デリ・エトゥルスキ。4年前にうちわで結婚のパーティーを開いた場所。 普段はレストランとして営業してるから予約は…

今日は、Hatci走りおさめ。 ずっと走ってみたかった三浦半島を一周してみた。 コースは、市ヶ尾集合で境川〜鎌倉〜葉山〜三崎口。行きは約７５キロ（くらい？GARMINの記録が残ってないので正確な距離は不明。。） これまでは、レースに向けてとにかくいっぱ…

夏休み急きょプロジェクトにアサインされ、休みが合わなかったためお預けとなっていた夫婦旅行。 この週末にやっと行ってきた。 ロマンスカーに乗っての箱根と伊豆旅行。 このところ雨が多く心配していた天気もこの週末は快晴。ロマンスカーからも富士山がば…

パワートレーニングの履歴。 12/4 5min 309W 12/4 20min 217W 12/6 20min 267W 12/6 25min 251W 12/7 20min 251W 12/7 25min 251W 12/7 30min 251W 12/9 20min 254W 181bpm 12/9 25min 234W 159bpm 12/11 20min 251W 179bpm 12/11 -25min 250W 178bpm 12/11 …

今日はローラー台でトレーニングの基礎数値になるFTP値を計測。計測方法はいくつかあるみたいだけど以下の方法を採用。・アップ ・5分フル ・10分クールダウン ・20分タイムトライアル ・クールダウンこのとき20分タイムトライアルの平均パワー×95パーセント…

平均心拍 142 平均パワー 135

我が家のローラー台、滅多に乗ることが無いのだけれど、パワーが図れることを思い出し早速乗ってみた。アップが終わって最初の5分位はアマリキニシナクテモ200w後半、結構出るもんだなとかるく考えてたら、息が上がり始め気を抜くとすぐに200wを切ってしまう…