FTP計測

自転車

今日はローラー台でトレーニングの基礎数値になるFTP値を計測。

計測方法はいくつかあるみたいだけど以下の方法を採用。

・アップ
・5分フル
・10分クールダウン
・20分タイムトライアル
・クールダウン

このとき20分タイムトライアルの平均パワー×95パーセントをFTP値として算出するといった方法。

ちなみに最初の5分フルの結果でVO2MAXという値が測定出来るらしい。この値は心臓が供給できる酸素量でこの数値でその人のポテンシャルみたいなものらしく値でマラソンなどでどのくらいのタイムが出せるかが決まるらしい。トレーニングをつめばそのタイムに近づくがポテンシャル自体の向上はあまり期待できないとのこと。

ってことで計測したのだが結果両値ともに計測失敗。

VO2maxは5分間の平均値と勘違い（正しくは5分時点の出力）

FTP値は途中からやけに出力落ちたと思ったらタイヤがパンクしてローラーの枠のぷらすちっくを溶かしてる状態。

20分の持久走はかなり辛かったのでショックも大きい。

強いていえば最初の5分の平均出力は計れたかな。307W。

名前の付いた値じゃないけどトレーニングの効果を図る基準にはなりそう。

正しい測定をするのはいつになることやら

色づいた我が家のモミジ。